髪の成長(育毛)に良い食べ物

kiRakuです^_^

髪の成長(育毛)にはヘッドスパは効果的です。

ヘッドスパだけじゃなく、食べ物から見直す事でより良い頭皮環境に😊

育毛に良いとされる栄養素を含んだ食べ物をご紹介🫡

[タンパク質]卵、納得など

髪の80%以上はタンパク質(ケラチン)で作られています！

[亜鉛]牡蠣、ナッツなど

タンパク質の生成を助けます！

[ヨウ素]昆布、わかめなど

新陳代謝を促進する働き！

[ビタミンB群、E]レバー、チーズなど

頭皮の皮脂分泌を調整、髪細胞の再生！

[EPA]青魚など

血液をサラサラに、頭皮の血行を良く！

などなど…

逆に、

育毛に避けたい食べ物

[高カロリーで脂肪分が多い食事]

血流悪化、皮脂の過剰な分泌で頭皮環境が悪化！

ヘッドスパで頭皮環境改善とリフレッシュを習慣に🤗